Manchmal dauern die Schmerzen im Bauch und im Kreuz nur Stunden, oft den ganzen Tag. Wenn man hektisch, gestresst oder seelisch nicht gut drauf ist, tut's noch mal so weh. Und dabei soll man gaaanz entspannt und locker bleiben - weil das am besten hilft. Wenn die Schmerzen immer wieder kommen, ist medizinische Hilfe nötig.

Tee

Hirtentäschel, Kamille und Gänsefingerkraut: Für einen krampflösenden Aufguss einen Esslöffel der Mischung (je ein Drittel von jedem Kraut) mit einer Tasse heißem Wasser überbrühen und 15 Minuten ziehen lassen.

Wärme

Gegen krampfartige Schmerzen hilft eine erwärmte Heublumenkompresse. Oder eine Wärmflasche. Sie wird in ein feuchtes Tuch gewickelt, auf den Bauch gelegt und mit einem trockenen Tuch bedeckt.

Entspannung

Schmerzen führen zu Verspannungen, und Verspannungen steigern den Schmerz. Diesen Kreislauf kann man mit Entspannung durchbrechen: Dazu an etwas Schönes denken, etwa zehnmal tief durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund ausatmen. Dabei die Pobacken bewusst locker lassen. Massage: Mit einer Mischung aus ätherischen Ölen (Kamille, Pfefferminze, Fenchel) sanft den Unterbauch massieren.

Entspannungsbad gegen Schmerzen und zum Abschalten

Kaufen Sie sich (z.B. im Bioladen, im Reformhaus oder in einer Drogerie) die Aroma-Öle Ylang-Ylang und Neroli (Orangenblütenöl) oder Orange Fünf Tropfen. Ylang-Ylang und zwei Tropfen oder vier Tropfen Orange in einem Becher Schlagsahne verrühren. Diese Mischung dem einlaufenden Badewasser zugeben.

Aroma-Öle nicht einnehmen! In der Schwangerschaft dürfen sie auch als Bad nicht angewendet werden. Allergiker sollten vorher feststellen, ob sie das Öl vertragen, zum Beispiel, indem sie an dem Fläschchen riechen.

Pflanzliche Mittel

Medikamente aus Borretschsamenöl, Nachtkerzenöl und Mönchspfeffer (PMS) sind frei verkäuflich. Sie helfen meist erst nach längerer Anwendung und sollten deshalb über mehrere Wochen eingenommen werden.

Homöopathische Mittel

* Gegen Krampfschmerzen: Magnesium phosphoricum in der Potenz D 6. Davon sieben bis zehn Tabletten in einem Glas Wasser auflösen.

* Gegen kolikartige Schmerzen: Cuprum metallicum in der Potenz D 12. Fünf Kügelchen (Globuli) davon in einem Glas Wasser auflösen.

Medizinische Hilfe

Wenn Sie immer wieder starke Regelschmerzen haben, sollten Sie feststellen lassen, ob vielleicht eine Krankheit oder Störung dahintersteckt, die eventuell behandelt werden muss. Mögliche Ursachen starker Regelschmerzen sind zum Beispiel:

* Entzündungen der Gebärmutter oder der Eileiter

* eine "Schieflage" der Gebärmutter, dadurch entsteht besonders während der Menstruation Druck auf die Organe, Muskeln und Nerven der Umgebung

* Endometriose

* Myome

* Verwachsungen an den Eileitern und Eierstöcken

Starke Regelschmerzen über längere Zeit können auch Anzeichen seelischer Belastung sein. Vielen Frauen hilft in solchen Situationen eine psychologische Beratung oder Psychotherapie.

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